- Kilo vermek için en önemli kural az yemektir.

- 6 ay ile 1 sene boyunca pilav, makarna, ekmek, tatlı, şekerden uzak durunuz.

- Et, balık, tavuk, meyve, sebze, çerez, yumurta, yoğurt, kuru bakliyat..gibi besinleri az ve sık tüketiniz.

- Günde 2-3 litre sıvı tüketiniz.

- Saat 20:30 dan sonra birşey yemeyiniz (Meyve, çerez, abur cubur dahil...).

- Her gün 30 dk-1 saat arasında tempolu yürüyüş yapınız.

- Daha profosyonel destek almak için bir diyetisyen ile görüşünüz.

- Saygılarımla,